Bento II dalis

     Neperseniausiai kilo klausimas: tai kokio dydžio turi būti Bento dėžutė? Jeigu japonai yra tokie sveiko maisto šalininkai, tai kažkokios normos turėtų būti. Ir aš tikrai neapsirikau.

     Štai kokią išsamią lentelę radau interneto platybėse ir pasirinkau, mano manymu, pačias svarbiausias grafas.

Amžius (moterų)	Patiekalo vertė (kcal)	Bento dėžutės talpa (ml)
3-5	450	400
6-8	500-550	500
9-11	600-650	600
12-14	770	700
15-17	735	700
18-20’s	685	600
30’s	670	600
40’s	670	600
50’s	650	600
60’s	650	600
70’s	520	500
80’s	520	500

Amžius (vyrų)	Patiekalo vertė (kcal)	Bento dėžutės talpa (ml)
3-5	450	400
6-8	500-550	500
9-11	600-650	600
12-14	885	900
15-17	920	900
18-20’s	885	900
30’s	885	900
40’s	885	900
50’s	800	800
60’s	800	800
70’s	620	600
80’s	620	600

Manau, dabar viskas paliko dar aiškiau. Tačiau tai dar ne viskas. Yra savotiški "standartai" kiek kokio maisto turėtų būti dėžutėje. 

Kategorija	Produktai priskiriami konkrečiai kategorijai	(idealus kiekis Bento dėžutėje)
Grūdiniai patiekalai	Patiekalai, kurių sudėtį vyrauja ryžiai, duona, lakštiniai ir makaronai (angliavandenių šaltiniai)	3 dalys
Daržovių patiekalai	Patiekalai, kurių sudėtį vyrauja daržovės, bulvės, pupelės (išskyrus sojos pupeles), grybai ir dumbliai (vitaminų, mineralų ir ląstelienos šaltiniai)	2 dalys
Žuvies ir mėsos patiekalai	Patiekalai, kurių sudėtį vyrauja mėsa, žuvis, kiaušiniai, sojos pupelės ir sojos produktai (baltymų šaltiniai)	1 dalis
Pieno produktai	Pienas, jogurtas ir sūris (kalcio šaltiniai)	(pasirinktinai)
Vaisiai	Vaisiai ir į vaisius panašios daržovės (vitamino C ir kalio šaltiniai)	(pasirinktinai)

Ir pabaigai dar vienas paprastas mano Bento.

Sincerely, Strange